情绪不是需要被消灭的噪音，而是理解自己、调整行动和改善关系的重要信息。
这里记录情绪的发生、变化和表达，观察它如何影响判断、工作、身体与日常生活。
✦情绪觉察识别情绪、理解触发点，让感受变得清晰。
✦压力与恢复观察压力如何积累，并建立回到稳定状态的方法。
✦关系边界在重要关系中表达需要，也保护自己的边界。
✦表达与行动把情绪转化为更清楚、更有力量的行动。
实践原则
先观察，再解释；先让身体恢复，再处理复杂问题。情绪值得被认真对待，但不必让每一种情绪替自己做决定。
研究如何活得健康长久，赚钱稳和大，心灵强大，依靠上帝。
情绪不是需要被消灭的噪音，而是理解自己、调整行动和改善关系的重要信息。
这里记录情绪的发生、变化和表达，观察它如何影响判断、工作、身体与日常生活。
先观察，再解释；先让身体恢复，再处理复杂问题。情绪值得被认真对待，但不必让每一种情绪替自己做决定。