睡眠不是学习的暂停键。大量研究把睡眠看作记忆形成过程的一部分：白天接收的信息，在睡眠中可能被重新激活、筛选和整合。
关于记忆巩固的综述显示，睡眠对陈述性记忆、程序性记忆和情绪记忆都可能产生帮助，但效果会受到学习材料、学习方式、睡眠阶段和测试方法影响。也就是说，早睡并不会自动把所有知识变成长期记忆，真正重要的是在学习之后给大脑留下完整的睡眠机会。
这对学习习惯有一个简单启发：不要把最重要的学习全部挤到深夜。可以在白天完成理解和练习，晚上用简短回顾结束一天，再让睡眠承担它擅长的整理工作。
研究依据：The role of sleep in human declarative memory consolidation。