很多人工作日睡得少，周末再把闹钟关闭。这种补觉有时确实能缓解睡眠债，但它不能被理解成对长期熬夜的完全抵消。
关于周末补觉的研究结果并不完全一致。一些观察性研究发现，在工作日睡眠不足的人群中，适度的周末补觉与较少的代谢异常相关；但这类研究无法完全排除生活方式、工作压力和健康状况等混杂因素。过大的周末起床时间差，也可能让下周一重新变得难以入睡。
更稳妥的策略是先减少工作日的睡眠缺口，再把周末起床时间控制在自己能够承受的范围内。补觉可以是恢复工具，不应该成为每周循环熬夜的许可。
研究如何活得健康长久，赚钱稳和大，心灵强大，依靠上帝。
很多人工作日睡得少，周末再把闹钟关闭。这种补觉有时确实能缓解睡眠债，但它不能被理解成对长期熬夜的完全抵消。
关于周末补觉的研究结果并不完全一致。一些观察性研究发现，在工作日睡眠不足的人群中，适度的周末补觉与较少的代谢异常相关；但这类研究无法完全排除生活方式、工作压力和健康状况等混杂因素。过大的周末起床时间差，也可能让下周一重新变得难以入睡。
更稳妥的策略是先减少工作日的睡眠缺口，再把周末起床时间控制在自己能够承受的范围内。补觉可以是恢复工具，不应该成为每周循环熬夜的许可。