“晚上不能运动”是一个过于简单的说法。关于晚间运动的系统综述发现，整体上，晚间运动并没有稳定地损害健康成年人的睡眠；但如果高强度运动结束时间非常接近上床，体温和生理唤醒可能让部分人更难入睡。
运动对睡眠的影响还取决于习惯、强度、持续时间和个人反应。有人晚饭后散步会更放松，有人做完高强度训练后需要更长时间降温。与其照搬一条禁令，不如记录运动结束时间、强度和当晚入睡情况。
更实用的原则是：把高强度训练尽量安排在离睡觉更远的时间，睡前保留低强度活动和放松过程。
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运动对睡眠的影响还取决于习惯、强度、持续时间和个人反应。有人晚饭后散步会更放松，有人做完高强度训练后需要更长时间降温。与其照搬一条禁令，不如记录运动结束时间、强度和当晚入睡情况。
更实用的原则是：把高强度训练尽量安排在离睡觉更远的时间，睡前保留低强度活动和放松过程。