情绪

情绪不是需要被消灭的噪音，而是理解自己、调整行动和改善关系的重要信息。

这里记录情绪的发生、变化和表达，观察它如何影响判断、工作、身体与日常生活。

研究方向

• 情绪识别与命名
• 压力、焦虑与恢复
• 关系中的表达与边界
• 情绪对判断和行动的影响

实践原则

先观察，再解释；先让身体恢复，再处理复杂问题。情绪值得被认真对待，但不必让每一种情绪替自己做决定。